TRX

​Персональная тренировка с использованием системы TRX позволит развить функциональные возможности вашего организма, развить чувство баланса и контроля собственного тела, за счет эффективного использования собственного веса, включения в работу максимального количества мышечных групп.

Разнообразие выполняемых упражнений в «петлях» дает возможность использовать их как мужчинам, так и женщинам. Структура занятий варьируется: от силового режима, до тренировочных программ, нацеленных на снижение веса, поддержание формы или развития координации движений.

Несомненное преимущество TRX - при занятиях, какими бы интенсивными они ни были, отсутствует вертикальная нагрузка на позвоночник. Так что эти упражнения даже используют для восстановления и реабилитации после травм.

Step - занятие, на котором используются движения аэробики различной интенсивности и ударности с использованием степ-платформ. Длительность аэробной части 20-40 мин., силовой части 10-20мин.

Cardio Training - комплексная кардиотренировка в мини группах с использованием велотренажеров, гантелей, функциональных петель и мн. др. оборудования

Aerobics - программа, в основе которой лежат разнообразные движения, объединённые в интересные хореографические комбинации. Длительность аэробной части20-40 мин,силовой части 10-20мин

Step - занятие, на котором используются движения аэробики различной интенсивности и ударности с использованием степ-платформ. Длительность аэробной части 20-40 мин., силовой части 10-20мин.

Функциональный тренинг -необычный силовой блок занятия, в котором используются многосуставные движения и задействованы одновременно несколько мышечных групп, при этом сочетается статическая и динамическая работа.

ABL(эй-би-эль) -ни для кого не секрет, что привлекательность женской фигуры во многом зависит от формы ног, бёдер и подтянутости живота. Программа ABL целенаправленно укрепляет именно эти группы мышц. Нагрузка средней интенсивности.

Muscle Toning (мускул тонинг) - вы хотите улучшить форму и подтянуть мышцы всего тела? Силовое занятие с использование динамических упражнений с гантелями, резиновыми амортизаторами, бодибарами, утяжелителями и другим оборудованием поможет Вам в этом, независимо от уровня Вашей подготовленности.

Тренинг для ягодиц -силовой блок для тренировки мышц ягодиц, длительностью 20-30мин.Для всех уровней подготовки.

Пресс + - силовой блок для тренировки мышц живота. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

​PUMP (памп) -самая популярная фитнес-программа в мире. PUMP - этот целостная система низкоударной тренировки под зажигательную, энергичную музыку с использованием регулируемого веса штанги.

Versa Training -комплексные программы, включающие сочетание различных видов аэробики в рамках одного урока (например, степ – аэробика с включением танцевальных форм, силовой блок с отягощениями вплоть до штанги и др.)

Core Traning (кор тренинг) - представьте, что вы стоите на доске, которая балансирует на маленьком мяче, и всеми силами пытаетесь удержать равновесие. На этом принципе основаны упражнения на доске Core . Уникальная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями.

Fitball- комплекс упражнений с использованием гимнастического мяча. Способствует улучшению выносливости и баланса, помогает развить силу и гибкость, отлично тренирует дыхательную систему и вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы корпуса.
Versa Training - комплексные программы, включающие сочетание различных видов аэробики в рамках одного урока (например, степ – аэробика с включением танцевальных форм, силовой блок с отягощениями вплоть до штанги и др.)

Программа HIIT (high-intensity intervaltraining) в переводе с английского означает высокоинтенсивная интервальная тренировка, комплексная тренировка, включающая сочетание и/или чередование с определенными временными интервалами аэробных и силовых упражнений в рамках одного урока, с использованием элементов, заимствованных из различных видов единоборств.

Изотон - основой тренировки по программе «ИЗОТОН» является стато-динамический и статический режим выполнения упражнений.
Плюсы тренировки по программе «Изотон»:
-укрепление здоровья и улучшение работы эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой систем, а так же улучшение психоэмоционального состояния человека;
-легкое пробуждение с утра и отсутствие упадка сил к концу рабочего дня;
-выраженное жиросжигание, не только общее, но и локальное (тема локального похудения, вопреки сегодняшнему мнению, заслуживает отдельной статьи)
-красивое тело и умение им владеть;

Йога (Хатха, Айенгат, Аштанга) в программе Йога особое внимание уделяется растяжению, укреплению мышц. Специальные позы(асаны) - выполняются, плавно перетекая из одной в другую, каждая из них удерживается определённое количество времени. Одновременно практикуются дыхательные упражнения. Улучшая кровообращение во всём теле, асаны избавляют его от недугов и очищают организм от токсинов. Регулярные занятия помогают расслаблению, повышают стрессоустойчивость и способность концентрироваться. Тело изменяется.

Pilates- функциональная тренировка по программе Джозефа Пилатеса, построенная на возбуждении и торможении мелких глубоких мышечных групп, отвечающих за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, способствует созданию сильного внутримышечного "корсета".

Stretching (cтретчинг) -в переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. В результате растяжения мышцы расслабляются и становятся более эластичными, к ним поступает больше крови. Положительно влияет этот комплекс и на суставы. Они приобретают большую подвижность, после нескольких занятий увеличивается гибкость всего тела.

Гибкая Сила- в программе используются йога, стретчинг, релиз и силовые упражнения. Объединение этих методик способствует гармонизации всех внутренних процессов в организме, улучшает внутреннее равновесие, учит эффективнее использовать свое тело в движении. Концентрация, упражнения на силу и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, душу и разум в гармонию, снимает накопившийся стресс.

Калланетика – это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц